肝機能と栄養素（ビタミンB6・亜鉛）の意外な関係 part2.

📉 ASTやALTが“低い”という結果は、栄養不足のサインかも！

前述(part1.)のように、ASTやALTの数値は、単なる肝機能だけではなく、体の中の栄養状態を映し出す鏡とも言えます。

それではここから、皆さまにとって重要なポイントを簡単にご紹介します。

肝機能の数値が「低い」⁉️ 実はビタミンやミネラル不足が原因かもしれません

🍀 AST・ALTは「高い」だけじゃない、「低すぎ」にも注意！

肝機能の代表的な数値、AST・ALT（肝トランスアミナーゼ）。「高いと異常」と思われがちですが、実は“低すぎる”ことも要注意です。

🔍 その低さ、ビタミンB6や亜鉛の不足かもしれません!

• AST・ALTはビタミンB6と亜鉛の助けで働く酵素です。

• これらが不足すると、酵素がうまく働かなくなり数値が下がることがあります。

• 健康診断で「肝機能が低め」と言われた方、栄養状態を見直すサインかもしれません。

📉 AST・ALTが低下する主な原因

• ビタミンB6不足（加工食品・偏った食事など）

• 亜鉛不足（吸収障害・アルコール・糖質過多など）

• 慢性疲労・飢餓状態・高齢者の栄養不良

• 進行した、あるいは過去の肝疾患や腎障害

💡 ビタミンB6と亜鉛の役割とは？

• ビタミンB6（活性型：PLP）　→ AST・ALTが正常に働くために必須です。

• 亜鉛　→ B6を活性化させ、肝細胞や抗酸化機能もサポートします。

🧪 当院でできる検査とアプローチ

• 栄養解析検査（血液）で、B6や亜鉛の状態をチェックできます。

• 必要に応じて、栄養補充による体質改善をご提案。

• 経時的な臨床検査でサポートします。

✅ こんな方は一度ご相談を！

• 健診でAST・ALTが低めだった

• 慢性的な疲れ・肌荒れ・集中力低下がある

• 偏った食生活（パン・麺中心、加工食品が多い）

• アルコールをよく飲む

🏥 肝機能の低下、「栄養のサイン」を見逃さないで

肝臓は沈黙の臓器。異常が出る頃には進行していることも。**ASTやALTの“低下”**も、あなたの体からのメッセージかもしれません。

🔽 少しでも気になる方は、ぜひお気軽に外来へご相談ください。

栄養素	目的	推奨量（目安）	備考
ビタミンB6（ピリドキサールリン酸）	トランスアミナーゼ活性の補助因子	20〜50mg/日（上限100mg程度）	活性型（PLP）で補充することで肝機能依存を回避
亜鉛（Zn）	B6の活性維持、酵素合成補助	15〜30mg/日（Zn単独として）	ピコリン酸亜鉛、グルコン酸亜鉛など吸収性が高い形で
マグネシウム	補酵素活性の補助、B6の細胞内利用促進	250〜400mg/日	クエン酸Mgやグリシン酸Mgなど吸収良好な形で
タンパク質（アミノ酸）	トランスアミナーゼの基質となる	1.0〜1.2g/kg/day	消化吸収に配慮し、ホエイや加水分解プロテインを併用することも検討
ビタミンB2, B3	B6やZnと協調作用、エネルギー代謝の補助	B群複合剤で補充（B50, B100など）	B6単独では他のB群欠乏を誘発しやすいため注意